摄入900卡

摄入900卡什么是值？值为升血糖指数，营养学上用值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。有利：低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸不利：。

摄入900卡偶两年前很胖的，那时候很没自信，很想变瘦变漂亮，发了发狠，从减到，用了不到两个月的时间，是晚餐不吃主食只吃水果（尤其是苹果，的确是减肥圣品呀），午餐慢慢的也减量了，后来慢慢的胃变小了，每天都吃得挺少。再后来考试学习任务重，吃饭不规律，又瘦了几斤，到-的样子，再后来悠闲下来又长回-斤，一直维持着。偶平时一直刻意的不吃热量太高的食物，也基本戒掉了零食，太油腻的炒菜和肉食都很少吃，现在每天得热量摄入基本只有七八百大卡（生理期会多些），可是很久了都还是原地踏步，我纳闷了，不是说每天基础代谢都有多大卡吗，再加上到晚的学习看书，消耗远比摄入的要多得多，为什么这么长时间斤都没减掉呢？还有我每周都去游泳，每次一个半小时，隔天跳跳健美操、拉丁之类，为什么这都不管用呢苦闷呀姐妹们有没有遇到同样的问题呀？到底怎么回事呢吃的少了，身体会把吃的那点东西尽量都转化成脂肪来储蓄能量。所以算运动，也只是保持的效果。

摄入900卡我每天早饭也一个面包不超过偶尔喝牛奶不到午饭我一向是一碗凉面，只有醋酱油什么调味，放上黄瓜。量加起来也一桶方面便的晚饭我要么是吃的豌豆零食牛角面包个牛奶。或者我吃个左右的肉馅饺子晚饭加餐也一杯鲜榨的西瓜汁上下班时间加起来个小时。走路占分钟，上班时间都是坐着，一坐是八九个小时，回到家累死了一直坐着到点睡觉各位姐妹们为什么我一直都不瘦反而胖呢我现在体重是，最瘦的时候是楼主的食物总摄入量虽然不多，卡算偏少了，是不是上班坐了、个小时，下班回家还一直坐到睡觉，缺少运动的原因啊。我也是坐办公室的，不过我都会提醒自己每隔一小时站起来活动一下的。张莎兜写道：楼主的食物总摄入量虽然不多，卡算偏少了，是不是上班坐了、个小时，下班回家还一直坐到睡觉，缺少运动的原因啊。我也是坐办公室的，不过我都会提醒自己每隔一小时站起来活动一下的。额！我现在不怎么爱吃肉了，家里买肉我也不会去吃可能是因为这一年来不怎么吃肉光吃菜。

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摄入900卡以下都是每天摄入卡到卡吃的饮食，这是三天的食谱，你可以换样吃，改改口味。天早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。第二天早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。第三天早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。能，只要你能坚持一个月能减肥的。因为你每天摄入卡到卡的热量不多，所以你要坚持保证能减肥。关闭。

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摄入900卡健康咨询描述：身高，体重斤，想要减到斤，中午跳减肥操分钟以上，晚上散步分钟，早上燕麦粥香肠粥一碗，其中香肠克，燕麦克，中午克米饭，克炒菜，.片瘦肉，晚上水果，下一个计算大卡的软件，但是看好像大卡以内行，还有网上说不能超过大卡，现在不知到我每天到底摄入多少大卡合适？每天摄入多少大卡能让我减到斤，请替我解答，了请不要所问非所答，病情分析：根据您的情况，还安排了运动，每天摄入的卡路里是-合适，太少了热量更不上会影响身体健康。指导意见：除了饮食方面的安排，还得按时作息，保持乐观心态。油炸类、腌制类、烧烤类等不健康食品少吃。